Efektywne organizowanie pracy I zwiększanie skuteczności osobistej oraz zarządzania sobą w czasie I ustalanie priorytetów a także zarządzanie swoją motywacją przeciwdziałanie wypaleniu I samoregulacja emocjonalna – 2 dni

Pogram warsztatów

Efektywne wyznaczanie i realizacja celów oraz zarządzanie sobą w czasie i ustalanie priorytetów.

1. Wyznaczanie celów: Metodologie, narzędzia i techniki wyznaczania celów.
2. Sesja praktycznych ćwiczeń:
3. Wyznaczanie osobistych i zawodowych celów według metodologii SMART
4. Metodologia WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan)
5. Omówienie wniosków z badań naukowych dotyczących metodologii WOOP
6. Praktyczne zastosowanie metodologii WOOP
7. Wyznaczanie osobistych i zawodowych celów przez uczestników szkolenia przy użyciu metodologii WOOP

Organizacja pracy i zarządzanie sobą w czasie a „typy” pracownika

1. Kryteria i powody wpływające na organizację pracy i zarządzanie sobą w czasie
2. Indywidulane ustalenie „złodziei” czasu, przez uczestników szkolenia, ich przyczyn wystąpienia oraz kroków zaradczych i rozwiązań problematycznych sytuacji.
3. Jak korzystać z Matrycy Eisenhowera w praktyce – narzędzie służące do zarządzania sobą w czasie, poprawie organizacji pracy i zwiększania swojej produktywności.
4. Sesja ćwiczeń praktycznych – przypisanie przez uczestników szkolenia swoich: działań, zadań, projektów i czynności, do właściwych „części” matrycy i ustalenie czynności wyjątkowo efektywnych które mogą wywrzeć znaczący wpływ i z których to będą wynikać korzyści dla uczestników szkolenia.
5. Ustalenie swoich priorytetów oraz zaplanowanie kluczowych działań dających największy zwrot z inwestycji czasu i energii.
6. Ćwiczenie praktyczne: Tworzenie planu działań dla wyznaczonych celów.

W jaki sposób zaplanować, zorganizować sobie i skutecznie przejść „drogę” do celu ?

1. Sesja projektowania motywującego celu który ma sens i osobiste znaczenie.
2. Strategie i techniki:
3. Uruchamianie motywacji do działania
4. Ukierunkowanie motywacji na drodze do celu
5. Radzenie sobie z przeszkodami na drodze do celu
6. Podtrzymanie motywacji na drodze do celu
7. „Znalezienia” motywacja do zakończenia podjętych działań w sytuacji wyczerpania zasobów
8. Praktyczna sesja zaprojektowania drogi dojścia do wybranego celu, przez każdego uczestnika szkolenia, z wykorzystaniem wybranych strategii i narzędzi z obszaru: psychologii motywacji i osiągania celów.

Zapobieganie dystrakcjom i radzenie sobie z przeszkodami w trudnych sytuacjach

1. Rozpoznawanie dystraktorów i przeszkadzaczy
2. Strategie, narzędzia i techniki: minimalizowania dystraktorów
3. Ćwiczenie: Identyfikacja i eliminacja własnych dystraktorów
4. Trójkąt dramatyczny Karpmana w praktyce, jak wpływa na organizację pracy i produktywność.
5. Ćwiczenia praktyczne: rozpoznawanie ról trójkąta dramatycznego i strategie nie wchodzenia w role i gry trójkąta dramatycznego Karpmana.